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Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für den reibungslosen Stoffwechsel unseres Organismus unerlässlich ist. Es sorgt beispielsweise für feste Knochen, indem es hilft, Kalzium und Phosphat in diese einzubauen, und ist an der Bildung von Eiweißen beteiligt. Es ist als "Sonnenvitamin" bekannt, weil unser Körper es mit Hilfe von UV-B-Strahlung in der Haut produziert. Grundsätzlich reicht es aus, 2-3 x wöchentlich Gesicht, Hände und Arme für einige Minuten dem Sonnenlicht auszusetzten. Ältere Menschen,  Menschen mit dunkler Haut, Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und auch Sportler benötigen hingegen mehr. Symptome für eine Unterversorgung mit Vitamin D können Schmerzen im Bewegungsapparat, Muskelschwäche, Müdigkeit und Leistungsschwäche sein. Studien belegen, dass ein optimaler Vitamin-D-Spiegel im Blut die Muskelkraft und Leistungsfähigkeit erhöht. Mit einem Labortest können Sie genau feststellen lassen, ob Sie ggf. unter einem Mangel leiden und Sie von einer Substitution profitieren würden.

Beachten Sie: UV-B-Strahlung tritt nicht durch Fensterscheiben hindurch!